9月も中旬に入り、すっかり秋めいてきましたね。東洋医学では、季節によって過ごし方を変えましょう、という養生法が存在します。

あと少しで二十四節気の「秋分」に入るので、今回はその話を書きました。参考にしてね( ¨̮ )

「立秋と秋分、どう違う？」

「昼と夜の長さが等しくなるのは、立秋だっけ？秋分だっけ？」と一瞬迷うことはありませんか？

(立秋、秋分、なんだっけ？って方もいるかもしれませんが・・・)

実は、自然界の「陽（熱・活動）」と「陰（寒・静寂）」がピッタリ拮抗し、そこから本格的に陰の季節へ切り替わるターニングポイントこそが「秋分の日」です。

立秋（8月7日頃）で静かに生まれた「陰の兆し」は、秋分（9月23日頃）を境界として「陽」を追い抜きます。

今回は、東洋医学の原典である『黄帝内経』『素問』『霊枢』『難経』の1次情報を紐解きながら、この季節のグラデーションに合わせた正しい養生法をお伝えします。

1. 1次情報が教える「秋の基本原則」

秋の3ヶ月は古典で「容平（ようへい）」と呼ばれ、万物が実りを迎え、収穫して蓄える時期とされています。

2. 病因の連鎖を防ぐ：「土生金（どしょうきん）」の法則

なぜ秋分からのケアに「夏〜立秋の過ごし方」が関わってくるのでしょうか。

その鍵は五行説の「土生金」にあります。

養生を怠ると、冬になって不調が跳ね返ってくることも原文に記されています。

秋に脾胃や肺を傷めて乾燥（燥邪）や冷えに晒されると、冬になってから強い咳や関節の痛み、冷え（冬生咳嗽）として表面化します。

3. 津液（潤い）を守る：『霊枢』が説くバリア機能

秋分以降に強まる乾燥から身を守るには、体内の水分（津液）の維持が不可欠です。

4. 秋分から始める具体的な実践プログラム

① 食養生（補気健脾 ＆ 潤肺）

② 運動・生活（収斂と養陰）

③ セルフお灸ケア（ツボの活用）

まとめ：冬に向けた最強の身体づくり

秋分の日を境に、自然界は「発散」から「蓄積」へと明確にシフトします。

無理に身体を追い込むのではなく、「しっかり食べて脾胃を養い（健脾）、しっかり休んで陰を育み（養陰）、お灸で巡りを整える」こと。立秋から繋がるこの「収める養生」こそが、冬の寒さや乾燥に負けない最強の身体をつくる土台となります。

健康は有限の資源です。

現状維持ではなく、少しでも前進することが、日々生き生きと自分らしく人生を送る鍵になります。

ランナーさんにとっては追い込み可能な時期ですが、ケアも怠らず！秋も華麗に乗り切りましょう！

先日第1回解開催のマラソン大会があり、私は走らずメダルかけボランティアでした